Apêndices

Onde: referência transversal

FAQ / troubleshooting

Sintoma	Causa provável	O que fazer
Não aparece treino na Hoje	dia de descanso ou sem matrícula ativa	confirme com o coach (Cap. 8)
Vejo só 1 treino, colega vê vários	vocês podem ter stacks de programas diferentes	tier e matrículas são definidos pelo coach (Cap. 0)
Carga do exercício estranha	1RM desatualizado	atualize no Progresso
Carga aparece como 50% CP	sem peso informado no check-in	faça o check-in de prontidão
“Perdi o tempo” ao trocar o modo	trocar o modo zera o cronômetro	escolha o modo antes de iniciar (4.3)
Tenho dois relógios na tela	pill = cronômetro de bloco; banner = de sessão	são dois (4.3/4.4) — e o livre é um terceiro, à parte
Botão “Enviar feedback” apagado	falta o RPE (obrigatório)	escolha o esforço (4.7)
Dia treinado consta pendente	faltou registrar o dia	use o registro retroativo
Cadastrei e não entro	aprovação pendente do coach	aguarde a liberação (Cap. 1)
Aparece “offline”	sem rede	preserve o que digitou e confirme a gravação no servidor ao voltar
Sem orientação de carga	é exclusiva do desktop	ver Cap. 11

Matriz de estados (por tela)

Toda tela pode estar em um destes estados — a doc de cada capítulo detalha o caso dela:

Estado	Como aparece
Carregando	skeleton enquanto busca dados
Vazio	mensagem + CTA (ex.: sem PRs › “Registrar recorde”; descanso › sem treino)
Erro	card de erro com opção de tentar de novo
Sem rede	shell/cache podem abrir; leitura atual e registros dependem da API, sem mock nem fila de escrita garantida

Os três cronômetros (resumo)

Cuidado

a confusão mais comum do app. Cronômetro de bloco = um WOD (5 modos, minimiza em pill). Cronômetro de sessão = o crono total do dia (banner flutuante, splits). Cronômetro livre = o seu, no botão amarelo do topo, que não tem nada a ver com o dia programado. Ver 4.3, 4.4 e 4.10.

Contas de teste

• Contas e dados seed mudam conforme o ambiente. Obtenha uma conta segura com quem opera o ambiente e nunca copie senha para a documentação.

O que mudou (contexto)

• Matrícula é do coach — o atleta não se auto-matricula.
• Registro é por bloco (a unidade de registro), com actuals por exercício alimentando a conclusão %.
• Vídeo é só reprodução — não há upload do atleta.

Changelog da documentação

Data	Mudança
2026-09-26	O acabamento do app no celular (F125). Em Acesso: o campo de senha ganhou o olho de mostrar e esconder, e tocar em Entrar mostra a abertura com o A se montando, e se remontando enquanto a entrada durar, em vez de um formulário parado. Em Progresso: a tela abre nas marcas e no ranking da organização, e fecha na frequência (período, placar e grade); as molduras saíram e os filtros viraram abas. Em Detalhe & prescrição: o topo do bloco tem o mesmo tamanho em todo bloco, e Formato e Tipo saem com o nome em caixa alta (WOD, SPECIFIC WARM-UP) no lugar do código. Em Vídeos: o vídeo abre numa folha, tocando sozinho e sem som, em vez de uma página do YouTube que não carregava.
2026-09-25 (2)	A documentação alcançou o app. 2 Navegação: a aba do calendário se chama Agenda e mostra as provas e os eventos da temporada — a tabela ainda falava de semana e status por dia. 6 Calendário: a prova aparece no treino num lugar só, a faixa Preparação para no detalhe; as marcas no cabeçalho da sessão e do bloco não existem mais. 11 Desktop: a sidebar tem Hoje, Programas, Agenda, Progresso, Timer e Perfil; as duas capturas, que ainda mostravam a marca antiga, saíram e voltaram a ser pendentes.
2026-09-25	O que o app chamava de box passou a se chamar organização (F123 · onda A). A organização é quem publica os seus programas, cadastra a agenda e mantém o quadro; o box de CrossFit continua existindo, como um tipo de organização — a CrossFit Impacto segue sendo um box. Nada mudou de regra: o mesmo quadro, a mesma agenda, os mesmos dados. Onde você vê: o cartão do topo virou Sua organização; no Progresso, a coluna No box do placar virou Ranking, e a seção do fim da tela, Ranking da organização; no detalhe de um benchmark, Ver o quadro do box virou Ver o quadro; na agenda, o chip Box virou Casa — por extenso, e no leitor de tela, Eventos da organização; e, no computador, o painel Resumo do treino diz Organização. ⚠️ Onde este manual fala do lugar — o chão do box, a música do box, a internet do box —, a palavra continua. Corrigido junto: o botão de um recorde se chama Ver ranking completo; o manual ainda citava um Ver o ranking do box que já não existia. Revisados: 1, 2, 3, 4.2, 4.5, 4.6, 4.8, 6, 7, 8, 10, 11, 14 e o Glossário (verbete novo Organização; quadro do box virou quadro da organização).
2026-09-15 (2)	O próximo binário nativo passa a se chamar Rig Athlete (F114 · onda D3). Links novos usam rig-athlete://; links atleta-elite:// já enviados continuam abrindo durante a transição. O identificador do aplicativo nas lojas foi preservado, então a troca de nome não cria outra conta nem outro histórico de treino. O canal de atualizações do Rig começa no projeto novo.
2026-09-15	O aplicativo passou a assinar Rig Athlete (F114 · onda D1). A marca na barra lateral e a assinatura no rodapé do Perfil agora separam o produto (Rig) desta aplicação (Athlete). O programa, o tier e o nível de scaling Elite continuam com o mesmo nome e as mesmas regras.
2026-09-11	O número do cronômetro do aplicativo voltou a dizer a verdade (F109 · onda G). De novo: nada aqui mudou de regra — mudou o app instalado, e desta vez ele estava contrariando três coisas que esta página já descrevia. ⚠️ O maior: o número contava para o lado errado. A tabela de 4.3 sempre disse que só o For Time sobe e que AMRAP, EMOM e Tabata descem — e o aplicativo mostrava o tempo decorrido em todos eles: um AMRAP de 8 minutos contava 0, 1, 2… onde o navegador contava 8:00, 7:59. ⚠️ E de um minuto em diante ele perdia os segundos, mostrando 8 onde devia mostrar 8:00: o número era desenhado numa caixa mais estreita que ele. ⚠️ E o toque no relógio não fazia nada — “toque em qualquer lugar do relógio para pausar e retomar” valia no navegador e não no aplicativo, porque o próprio número, que é onde a mão encosta, engolia o toque. Os três estão de pé. De quebra, a barra de controles do rodapé encolheu e o espaço foi para o número: os quatro botões continuam os mesmos, e o play deixou de ser uma faixa de ponta a ponta — o alvo grande do meio do esforço é o relógio inteiro, que é justamente o toque que voltou a funcionar.
2026-09-10	O cronômetro do aplicativo passou a ser o cronômetro deste manual (F109 · onda F). Nada aqui mudou de regra — o que mudou foi o app instalado, que desenhava outra tela. 4.3 Cronômetro do bloco: o numeral voltou ao tamanho de ler do chão da box (ele era um terço disso) e cresce quando sobram poucos dígitos, como sempre foi na descrição; a barra de cima voltou a ter a régua do dia, o Bloco 05 / 08, o A seguir e o alto-falante; a pastilha voltou a dizer a fase (com a modalidade em letra grande embaixo do número, e não dentro dela); os exercícios voltaram a ter Trilha e Lista, com a escolha no Perfil; e o rodapé voltou a ter os quatro controles, com Próximo bloco e a lista do dia. A folha deixou de se chamar Summary e passou a se chamar o que este manual sempre chamou: Blocos do treino. ⚠️ E o som: o alto-falante do topo é interruptor, não nível — o volume é o do telefone —, ele vale só para o treino em curso, e calá-lo não cala a vibração. A tabela de quatro níveis que esta página descrevia saiu do app em 08/09 e ficou aqui até agora.
2026-09-08	O cronômetro parou de se espremer, e as Aulas saíram do ar (F107). 4.3 Cronômetro do bloco: num telefone mais baixo, com a Lista de exercícios e os contadores ligados, o mostrador ficava sem espaço e o conteúdo dele saía por cima da barra do topo e dos próprios exercícios — a tela lida do chão da box virava uma sobreposição. Agora o relógio tem um espaço mínimo que ninguém toma, o numeral encolhe junto com o campo em vez de vazar, e quem cede é a Lista, que encurta e rola por dentro: nenhum movimento se perde e os controles de baixo nunca são cortados. ⚠️ Dois padrões mudaram para quem nunca escolheu (sua escolha continua valendo): os contadores de rounds e reps passaram a vir desligados — o registro que vale é o do fim do bloco, e a faixa cobrava espaço do relógio para guardar um número que o formulário pede de novo —, e os exercícios passam a vir em Trilha, que ocupa a mesma altura num bloco de três ou de oito movimentos. 14 Aulas e 2 Navegação: a grade, a reserva, a fila e o Estou aqui saíram do ar enquanto a matrícula com cota não for verdade em campo — uma grade que aceita reserva sem plano por trás promete uma vaga que a box pode não ter. A linha da aula saiu do Hoje e o botão preenchido do topo voltou a ser o cronômetro, que era o dono dele até a F091.
2026-09-05	O tempo passou a ser lido de um jeito só (F100 · onda C4). 7 Progresso: ao registrar um recorde de tempo, o campo passou a aceitar 42 (só os segundos), além de 1:30 e 1:02:03 — e um tempo de uma hora ou mais agora lê 1:00:00 em vez de 60:00. ⚠️ E 2:75 deixou de virar um recorde. Aquilo não é um tempo (não existe segundo 75), mas a folha de recordes aceitava e guardava 3:15 — um número que você nunca digitou. Agora ela recusa, como a tela de registro do treino já recusava: o app tinha duas leituras diferentes do mesmo campo, e ficou a que o servidor entende.
2026-09-08	A divisão Individual virou Adulto. Onde você lia Individual — no Perfil e no ranking do box — agora lê Adulto. Só o nome mudou: sua divisão continua saindo da sua data de nascimento (Teens 14–17, Masters 35+), com override do seu coach, e continua independente do seu tier e do seu scaling.
2026-09-03 (2)	A carga passou a poder subir, e a ser mais de uma coisa (F081). Além do peso fixo e do percentual do seu 1RM, ela agora aparece de duas outras formas. Progressão: 40–70 kg ou 70–85% RM quer dizer comece no primeiro e chegue no último, passando pelo meio — e quando o coach quer que você construa sem prescrever os números, você lê apenas Progressão de carga. ⚠️ Ela não é a faixa de trabalho: 85–90% RM diz trabalhe entre 85 e 90, um peso só com folga; 40–70% diz suba. Duas medidas: um dumbbell box jump agora lê 22,5 kg + 60 cm — o halter e a caixa, cada um com a sua. Antes só uma das duas cabia na tela.
2026-09-03	A quantidade passou a dizer de quê, e o 1 × sumiu (F098). Toda quantidade que não é repetição agora vem com a unidade na tela: 100 m, 20 cal, 60 cm, 45 s. Repetição continua sem — 21-15-9 e 6 já se leem como repetições, e é assim que o esporte escreve. ⚠️ E uma quantidade única aparece sozinha: onde você lia 1 × 6, agora lê 6. Aquele 1 × nunca quis dizer “um round” — mas num AMRAP era exatamente assim que ele era lido. Quantos rounds o bloco tem continua sendo dito uma vez, no cabeçalho do bloco, onde o relógio mora. A unidade não entra onde o número não é quantidade: 3 rounds for time conta rounds, AMRAP 8:00 e Tabata 8×20/10s são relógio, e o ∞ é justamente a ausência de quantidade.
2026-09-01	Você passou a reservar sua vaga pelo app (F091 · onda D). Nasceu 14 Aulas, sua vaga e sua assinatura: a grade de três semanas, o filtro de modalidade, quantas vagas cada aula tem e o botão que reserva — ou que entra na fila quando ela está cheia. ⚠️ O acesso é gasto quando você reserva, não quando a aula acontece: é o que protege a vaga. Entrar na fila não gasta nada — o acesso só sai quando uma vaga abre e você entra nela. Até o corte (2 h por padrão) o acesso volta; depois dele, não — e cancelar depois do corte abre um aviso que diz exatamente isso antes, não depois. Sair da fila nunca custa nada. O check-in herdou o botão preenchido do topo: toque e diga Cheguei, a partir de 30 minutos antes e até a aula terminar; estar na fila não dá check-in. Não há QR code nem catraca — quem confere a presença é o coach, olhando a sala. Minha assinatura mostra o plano, quando o seu ciclo fecha (ele abre no dia da sua matrícula, não no dia 1º) e o extrato: o saldo é a soma das linhas, nunca um número guardado. 2 Navegação: o cronômetro saiu da barra do topo e mora em Perfil › Ajustes › Cronômetro e sessão, no botão Abrir o cronômetro; quem herdou o lugar dele foi o check-in. ⚠️ A placa continua com quatro partes: Aulas ia ganhar uma quinta e ela foi medida antes de entrar — com cinco botões sobram 23 pixels para o nome da box num telefone de 320 px, e CrossFit Impacto viraria C…. A porta das Aulas ficou onde ela é sobre o assunto: dentro do Hoje, na linha da sua aula do dia.
2026-08-30	A caixa “Manter conectado” saiu da tela de acesso (F092). Ela não fazia nada — marcar ou desmarcar dava exatamente no mesmo, e não havia como fazer diferente: quanto tempo a sua sessão dura não é escolha de cada login. Agora que o app segura a sessão sempre (ver a linha abaixo), deixá-la ali seria pior: prometeria um botão de desligar que nunca existiu. Debaixo da senha ficou só Esqueceu a senha?, no mesmo lugar de antes. Ver 1 · Acesso
2026-08-29	Entrar passou a bastar uma vez, e sair virou coisa sua (F092). Dois incômodos que eram o mesmo defeito: o app tratava “consegui falar com o servidor” como se fosse “você está logado”, e são perguntas diferentes. ⚠️ Por isso a senha certa às vezes caía de volta no formulário — o login funcionava, o app só não conseguia buscar seu perfil a tempo, mostrava um erro de servidor e deixava você digitando tudo de novo; a segunda tentativa ia adiante porque a espera da primeira já tinha resolvido o problema. Nunca houve nada errado com a sua senha. ⚠️ E era por isso que você era “deslogado” sem ter saído: qualquer abertura em rede ruim, ou com o servidor demorando, devolvia à tela de acesso uma sessão que estava perfeitamente válida. Agora só duas coisas encerram a sua sessão: você tocar em Sair, ou a sessão terminar de verdade (expirou, ou foi encerrada em outro aparelho). Servidor fora do ar, avião, metrô, elevador: você entra assim mesmo, as telas mostram o próprio aviso com Tentar de novo, e seu nome e seus dados preenchem sozinhos quando a conexão voltar — sem você fazer nada. Em compensação, quando a sessão termina com o app aberto, ele volta para o acesso na hora, em vez de ficar mostrando telas que não carregam. Sair continua limpando tudo que ficou neste aparelho — cronômetro, sessão em andamento e preferências. Ver 1 · Acesso
2026-08-28 (3)	Os símbolos que a fonte não desenha saíram do texto. Passada de acabamento em 56 capítulos, sem nenhuma tela mudar: o guia escrevia certos controles como caractere — a seta de caminho, o play, o certo, as reticências do menu, o ponto da semana ativa — e a fonte que a casa entrega não cobre nenhum deles, então cada aparelho os desenhava com o símbolo do próprio sistema: uma forma no Windows, outra no iPhone, outra no Android. Agora o texto diz a palavra — o play, o lápis, o menu de ações, o ponto da semana ativa —, que é como a casa prefere de qualquer jeito, porque símbolo sozinho não carrega estado. A seta de caminho virou o chevron (sessões › blocos › exercícios), que a fonte cobre, e a de causa virou travessão. Os operadores viraram português: 7 dias ou mais, pelo menos 1 bloco, a partir de 1024px. ⚠️ O app mudou junto, e o capítulo seguiu: as duas quantidades do Volume e as raias da Carga deixaram de ser desenhadas com os sinais de Marte e Vênus e passaram a M e F — os dois sinais são círculo, e o conjunto da casa só desenha segmento reto, então a letra é a única saída. A nota do coach trocou o sinal pela estrela desenhada do sistema. ⚠️ Um símbolo ficou: o do Máximo, porque ele não é decoração — é o servidor que o deriva, e ele fica gravado na prescrição do exercício. Trocá-lo é mudança de contrato com migração de dados, e é bloco próprio.
2026-08-28 (2)	A documentação mudou de casa e de endereço. Ela agora abre em impacto.fitness/docs — o site inteiro passou a responder pelo nome da holding, e crossfit.impacto.fitness virou um atalho que leva à página do box. A porta de entrada é outra: no lugar da pilha de cartões por aplicativo, a home de /docs tem três entradas para o mesmo conteúdo — pelo lado (Coach ou Atleta), pela fase da semana (Montar, Publicar, Conduzir, Ler, Ajustar) e pelo mapa completo, com tudo o que existe numa página só. Mais dois atalhos: os cinco capítulos marcados com estrela, que resolvem a maior parte em quinze minutos, e a referência de teclas. O capítulo em si ficou mais largo: três colunas — os capítulos à esquerda, o texto no meio, e à direita o “Nesta página” com a data da última revisão e um link para reportar erro. O trilho da esquerda ganhou duas abas, Coach e Atleta, e trocar de aba troca a árvore inteira. Numa janela estreita o “Nesta página” sobe para o topo e o trilho vira um botão Sumário. A busca continua sendo a mesma, por Ctrl K. ⚠️ O DNA mudou de endereço: /docs/conceitos/dna-elite-performance virou /docs/conceitos/dna, e o link antigo redireciona.
2026-08-28	O Progresso virou quatro blocos, e o Volume saiu dele (F084). A tela tinha cinco blocos concorrendo e 2.470px de rolagem; agora abre com um seletor de período — 30D · 90D · 6M · TUDO, começando em 90D — que governa a tela inteira. Abaixo dele, um placar de três colunas (aderência, recordes no período, posição no box) e a grade de dias: sete linhas por uma coluna por semana, um quadrado por dia, em treinado · perdido · descanso, com a legenda que os nomeia. ⚠️ A grade e o placar contam os mesmos dias — dá para conferir a porcentagem contando os quadrados. ⚠️ Um treino feito num dia que o programa não pediu aparece como descanso: ele continua registrado e continua no Calendário, mas nunca esteve na conta da aderência. Os dias da semana corrente que ainda não aconteceram ficam em branco — a tela não chama amanhã de falta. Marcas virou um cartão com as três mais recentes, a primeira em destaque com a etiqueta PR, o ganho e a seta, e o Histórico completo no pé; o card Recordes que só era uma porta saiu, porque as três marcas em cima dele já diziam o que ele prometia. O ranking do box subiu para a tela: recortes em fita, os três primeiros, a sua linha destacada e — quando você não está no Top 3 — uma faixa dizendo quantos atletas estão entre você e o 3º. ⚠️ O painel de Volume saiu do telefone (segue na versão de tela grande), e o gráfico de evolução do 1RM saiu daqui: ele mora na história de cada marca, em Histórico completo › toque no movimento. Onde não há dado, o placar mostra traço, nunca 0% — e nenhuma seção some: quem ainda não registrou nada continua vendo as portas.
2026-08-27 (2)	O dia virou um navegador, e a Sessão virou um bloco de perto (F078). 3 Hoje: a prescrição deixou de ser cartão-dentro-de-cartão e virou uma lista de três níveis — sessão › bloco › exercício — em que o texto começa sempre à mesma distância da borda. Antes cada nível recuava um pouco, somando quase 50px, e o nome do bloco chegava cortado em GENERAL WARM-… com o lado direito da tela vazio; nenhum título é cortado agora. O que diz a profundidade é a faixa no flanco esquerdo (grossa na sessão, fina no bloco) e o degrau de superfície do bloco aberto. Entraram o botão RECOLHER TUDO / ABRIR A SESSÃO, que alcança o dia inteiro, e as três medidas do dia (SESSÕES · TEMPO · BLOCOS) logo abaixo do título. ⚠️ O cartão do Programa saiu de Hoje: num dia de um Programa só ele repetia o nome, a capa e a contagem que a barra logo acima já traz — ele volta quando o dia tem mais de um. A linha do exercício mudou de forma: o volume ganhou uma coluna própria alinhada à direita (os números formam coluna em vez de flutuarem atrás de nomes de larguras diferentes), o nome vem no meio e o vídeo por último, porque é consulta e não execução. O ∞ passou a morar na coluna do volume (1 × ∞) e a frase longa que o acompanhava virou um rótulo de uma linha (MÁX. REPS NA JANELA) — ela quebrava em duas e desalinhava a fileira inteira. A dica do coach deixou de ser uma etiqueta espremida entre outras e virou um bloco de largura cheia; ela saía uma palavra por linha. Os quatro níveis cabem numa linha só. As ações do bloco viraram uma barra de borda a borda no pé dele, com Iniciar primeiro e em campo cheio, e ganharam o › Abrir o bloco. 4.2 virou “Sessão — um bloco, de perto” (era “Detalhe & prescrição”): ela mostrava o dia inteiro, a mesma lista que Hoje já desenha — duas telas para a mesma pergunta, e nenhuma para “o que eu faço agora”. Agora é um bloco por vez, com um trilho no topo para trocar sem voltar, a zona escrita por extenso, o A seguir no pé e a barra **Iniciar bloco
2026-08-27	A pele terminou de assentar (F077). Nenhuma tela mudou de lugar e nenhum botão mudou de função. Os ícones são outros: todos redesenhados pela casa, com traço reto e canto vivo — o desenho arredondado que sobrava sumiu do app inteiro. O app agora se chama Atleta (era “Atleta Elite”), e o ícone na tela de início é o A da marca, encostado à direita. 1 Acesso: a tela de espera foi refeita — texto alinhado à esquerda, marca grande no alto, a sua conta numa linha entre dois filetes, e Verificar novamente / Sair desta conta empilhados. O filete debaixo da marca na abertura passou a se preencher em quatro degraus, um por traço da letra. 2 Navegação: na primeira vez que você abre, o app segue o tema do seu aparelho; depois da sua primeira escolha no Perfil, vale a sua. 3 Hoje: ganhou o título do dia em letras grandes, que antes não aparecia em lugar nenhum — e cada bloco agora mostra BLOCO 01 · FORÇA com um quadradinho que fica cheio quando você fecha o bloco. 4.3 Cronômetro: os contadores de rounds e reps ficaram maiores, e o botão de som muda de desenho quando está mudo, em vez de só apagar. 5 Registrar: quando o bloco pede um número só, ele vira um campo grande com − 10 e + 10 embaixo; e o rodapé ganhou Descartar ao lado de Salvar. 7 Progresso: os meses embaixo do gráfico apareciam duas vezes — agora aparecem uma. 9 Mensagens: o botão de enviar ficou maior. 10 Perfil: a sua foto ficou maior. 2 Navegação: o quadrado à esquerda da placa do topo passou a ser o A do app — o mesmo símbolo do ícone que você toca para abrir —, com o nome da box do lado, como sempre. Em toda parte: nenhum alvo de toque abaixo de 44px — as setas de ano da Agenda, o voltar de Mensagens, o apagar de um recorde, as caixas de marcar e o mostrar senha eram menores que o seu dedo.
2026-08-26 (2)	O app inteiro trocou de pele (F076). Nenhuma tela mudou de lugar, nenhum botão mudou de função — o que mudou foi como tudo é desenhado. Canto vivo em toda parte: não existe mais nada arredondado no app, e o que era redondo virou quadrado — inclusive a sua foto, na barra de abas e no recorte do Perfil. O amarelo saiu. O que está escolhido (o dia na trilha, a aba aberta, o botão de iniciar) passou a ser campo cheio de tinta com o texto invertido. O app agora gasta exatamente três cores, cada uma com dono: vermelho é erro, verde é resultado salvo, azul é sistema (sincronização, seleção, progresso); aviso não tem cor — vem hachurado. 1 Acesso e 2 Navegação: a contagem 3 · 2 · 1 · GO deu lugar à marca se montando em quatro traços, e o filete embaixo dela não anda — barra que corre sozinha promete um progresso que o app não sabe medir. 2 Navegação: a placa do topo virou uma peça de quatro partes, e o sinal de sincronização mudou de forma junto com o estado, para quem não enxerga cor ler os quatro. 3 Hoje: a barrinha sob cada dia diz o estado por peso de tinta, não por cor. 4.3 e 4.10 Cronômetro: o campo de trabalho virou tinta cheia e o de concluído virou verde. 5 Registrar e 4.7 Feedback: a escala de RPE deixou de ser um semáforo e passou a encher com tinta. 7 Progresso: a curva da evolução virou colunas — o que se compara entre dois meses é altura, não inclinação. E o troféu saiu do app: onde ele abria um ranking, agora há a seta que sobe; onde ele registrava uma marca, o +.
2026-08-26	O nome do programa ganhou uma barra, e a foto parou de desbotar (F074 · P17). 8 Programas e 4.2 Detalhe & prescrição: o pé da foto deixou de escurecer aos poucos e passou a ser uma barra preta sólida, onde ficam o coach e o nome do programa. Ela é igual no tema claro e no escuro — e é o que faz o nome se ler sobre qualquer imagem. Nada mudou no que você faz na tela.
2026-08-24 (3)	Os recordes ganharam a faixa de Modalidade (F071). 7 Progresso › Modalidade (seção nova): acima do Tipo, uma faixa nova corta a lista pelo que você treina — Strength & Weightlifting · Gymnastics · Bodyweight · Conditioning —, mais Benchmarks e Sem modalidade. É o caminho de chegar a um PR sem rolar a lista inteira: escolha a modalidade, depois o movimento. ⚠️ A modalidade é do movimento e sai da Biblioteca do coach — ela não fica gravada na sua marca, então se ele recategorizar um movimento todo o seu histórico acompanha. ⚠️ Benchmarks fica ao lado das modalidades, não dentro de uma: um benchmark é um treino completo, não um movimento. ⚠️ E nada some por não ter modalidade — marca cujo movimento o coach ainda não nomeou vai para Sem modalidade, com o número no chip, e continua na busca e abrindo normalmente. A faixa só aparece quando há mais de um balde, e escolher uma modalidade devolve o Tipo para Todos.
2026-08-24 (2)	Nasceu o seletor de data em Hoje, e o registro retroativo mudou de porta (F070 · onda H). 3 Hoje › O seletor de data (seção nova): o ícone de calendário ao lado do mês deixou de levar à aba Calendário e passou a abrir um mês desenhado — toque numa data e a trilha vai até lá, sem limite de quanto tempo atrás. Escolhida a data, a trilha se recentra nela, com semanas dos dois lados para andar com o dedo. 4.6 Registro retroativo: o capítulo passou a descrever o caminho que existe. ⚠️ Ele abria dizendo “Calendário › o ícone de registro na linha do dia” — uma porta que sumiu quando o Calendário virou agenda; com a trilha alcançando seis semanas, um dia mais antigo que isso tinha ficado sem caminho no telefone. O seletor de data é a porta de volta, e agora ela é a principal.
2026-08-24	A trilha de dias passou a deslizar, o Calendário virou agenda e a abertura parou de piscar (F070). 3 Hoje: a faixa de dias no topo desliza com o dedo e encaixa no dia mais próximo ao soltar — e alcança seis semanas (as quatro anteriores, a atual e a seguinte) em vez de uma. O mês acompanha o que está na tela enquanto você desliza, e o intervalo da semana (“16–22 ago”) saiu do topo: as datas logo abaixo já diziam a mesma coisa. 6 Calendário: a aba Treinos acabou — o Calendário virou a sua agenda, só com competições e eventos do box, e ganhou o filtro Todos · Competições · Eventos do box. A sua rotina fica no Hoje. A descrição de um evento passou a aparecer do jeito que o coach escreveu, com parágrafos e quebras de linha, em vez de virar um bloco só de texto. 10 Perfil: escolher Baixo, Médio ou Alto no som do cronômetro toca um apito naquele nível na hora — dá para achar o volume certo sem começar treino. 1 Acesso: a contagem 3 · 2 · 1 · GO da abertura deixou de ser cortada no meio quando o app carregava rápido, e passou a ter estado visível também para quem usa Reduzir Movimento.
2026-08-21 (4)	A documentação parou de descrever telas que não existem mais. Passada de auditoria sobre tudo o que mudou de F062 a F068 — nenhuma tela mudou, só o que estava escrito sobre elas. 3 Hoje e 4.2 Detalhe: os dois ainda descreviam o card do bloco de antes, com o selo “concluído” no lugar do placar e sem o Marcar concluído / Desfazer do bloco que não mede nada; os dois ganharam a tabela de estados do 4.1 e o rodapé Sessão completa. 4.1 Ver o dia: o ranking do bloco passou a dizer (só em Hoje) — o Detalhe desenha a mesma placa sem o troféu —, e o caminho para corrigir um registro deixou de mandar tocar num Registrar que o bloco já feito não tem: agora manda reabrir o dia no Calendário, pelo botão da borda direita. 6 Calendário: esse botão finalmente está documentado — os três estados do ícone (lápis, lista, lista apagada) e o selo registrado / parcial 2/5 da linha. 4.6 e 4.9: saíram os dois apontamentos para o “Registrar treino” da Hoje, botão que não existe desde a F048, e a Receita B parou de mandar abrir a Linha de sessões, tela apagada pela F067. 4.5 Registrar: o botão “Concluir” que o texto citava nunca existiu no card, e o aquecimento não abre formulário nenhum — ele fecha por Marcar concluído. 4.4 Cronômetro de sessão: o split aparece numa linha própria abaixo do placar, não num resumo que foi apagado. ⚠️ 7 Progresso: saiu a promessa de que existe uma opção de sair do quadro do box — ela não existe em tela nenhuma; o que o capítulo descreve agora é o que o quadro faz. ⚠️ 10 Perfil: saiu a frase de que o coach pode remover a sua foto (no cockpit ele não tem essa ação), o recorte preenche o círculo em vez de abrir a imagem inteira, e a unidade kg/lb muda como as cargas aparecem — ela não converte o que você digita. 11 Desktop: as três telas em que o computador ainda oferece menos que o celular estão nomeadas, e ditas como dívida.
2026-08-21 (3)	Três coisas voltaram a existir (F067). Elas sumiram da tela quando o Hoje trocou de desenho e ninguém percebeu, porque nada avisa quando um botão deixa de ter porta. 4.1 Ver o dia: (1) o aquecimento agora fecha — um bloco que não mede nada ganhou Marcar concluído no lugar do Registrar que ele nunca podia usar, e um Desfazer para voltar atrás; antes dava para cronometrar o aquecimento e ele nunca ficava feito. (2) O bloco feito imprime o seu resultado (8:42, 12 rds + 8, 100 kg) no lugar da palavra “concluído” — e, se o cronômetro de sessão estava rodando, o split daquele bloco aparece numa linha à parte, com esse nome, porque ele é informação e não é o seu resultado. (3) Voltou o Sessão completa: quando todos os blocos com métrica ficam registrados, aparece o rodapé com Enviar feedback — ou o resumo do que você mandou e Editar feedback. ⚠️ O feedback da sessão estava inalcançável para quem não usasse o cronômetro do começo ao fim: a tela existia, a porta não. 4.7 Feedback: o esforço (RPE) é obrigatório de verdade agora — o botão de enviar só habilita com um valor escolhido, como esta página sempre disse. 11 Desktop: as três chegaram ao computador também, para as duas telas não contarem histórias diferentes sobre o mesmo dia. ⚠️ Marcar um aquecimento é para você: não entra nas contagens do dia, no volume nem no ranking, e um aquecimento não marcado não segura o fecho da sua sessão.
2026-08-21 (2)	O seu recorde passou a mostrar onde ele fica no box (F068). 7 Progresso: o detalhe de um recorde — aquele que abre quando você toca em Barbell Back Squat na lista — ganhou Ver o ranking do box, logo abaixo de Melhor / Último / Variação. Ele abre o quadro daquele movimento e daquele tipo, sem você escolher o recorte à mão, e voltar devolve a história aberta onde você estava. O quadro é do tipo de marca, não do contexto: 40 reps em 5 min e 70 reps em 10 min do mesmo movimento entram no mesmo quadro de Reps no tempo, com a janela na legenda de cada linha. ⚠️ Ele nunca te manda para o quadro de outro movimento: se ninguém mais no box tem marca nesse recorte você abre em 1º, e se você não tem colocação naquele recorte ele abre com a sua marca no rodapé, dizendo o porquê. O troféu de Registrar recorde virou +, no topo de Recordes e no topo do detalhe — troféu é a marca ser a sua melhor, + é somar uma marca nova; o troféu que abre o ranking do bloco, em Hoje, não mudou. Glossário: Quadro do box ganhou a porta nova.
2026-08-21	O ranking do bloco voltou, os recordes se juntaram e o relógio ficou audível (F063). 3 Hoje: cada bloco ganhou uma terceira ação — o troféu que abre o ranking daquele bloco —, presente antes e depois de você registrar, e com o mesmo portão do Registrar (bloco sem métrica não tem). Ele estava fora do ar: existia a tela, mas não existia porta. 7 Progresso: as Marcas passaram a abrir a aba, acima da aderência e do volume; o card Leaderboard deixou de existir sozinho e virou a aba Ranking dentro de Recordes, ao lado de Meus recordes — a lupa e a engrenagem, que filtram a lista, só aparecem na aba que tem lista; Registrar fica nas duas. Excluir um recorde: cada tentativa ganhou uma lixeira, com confirmação dizendo movimento, valor e data. Apagar refaz tudo sozinho (melhor marca, variação, gráfico, quadro do box) e, se a marca era o seu recorde, a próxima melhor assume. ⚠️ Quando a marca veio de um treino, a confirmação avisa: o registro do treino continua lá, e a marca pode voltar se você editá-lo — corrigir número errado de treino se faz no registro. 10 Perfil e 4.3 Cronômetro: o som do relógio foi refeito. Os avisos ficaram mais encorpados e o do fim virou três, descendo — a queixa era não ouvir o relógio na aula, e o problema não era o volume, era o tipo de som. O padrão passou a ser Alto (para quem nunca escolheu; sua escolha continua valendo) e nasceu o Testar som, que toca os três avisos de verdade e, no iPhone, destrava o áudio no mesmo toque. Glossário: Quadro do box perdeu o apelido Leaderboard e Ranking do bloco deixou de dizer que só abre depois de registrar.
2026-08-20 (2)	Hoje ficou com o essencial, e o Perfil virou só o seu rosto. 3 Hoje e 4.1 Ver o dia: saíram da tela a data escrita (o kicker “data · sessões · blocos” e o título grande do dia) e o par de botões do dia inteiro Iniciar treino / Registrar treino. A trilha de dias já diz qual dia está aberto, e começar ou registrar são ações do bloco, dentro da placa — que é onde você está quando quer uma das duas. A barra do Programa ativo subiu e agora fica encostada na trilha. Quando você anda para outro dia, o selo (ATRASADO / PRESCRIÇÃO · LEITURA) e o atalho “Voltar pra hoje” aparecem entre as duas. 2 Navegação: a aba Perfil perdeu a palavra embaixo — ficou só a bolinha com a sua foto, maior, com anel amarelo quando é a aba ativa. 10 Perfil: o recorte da foto abre sem zoom (a imagem inteira dentro do círculo, como devia ser desde sempre), o que você vê no círculo é exatamente o que é salvo, e o app aceita JPEG, PNG, WebP ou GIF — antes ele exigia WebP e recusava a foto de quem estava num navegador que não sabe gerar esse formato.
2026-08-20	Você ganhou um rosto, e as duas barras trocaram de peça (F066). 10 Perfil ganhou a seção Sua foto: escolha a imagem, arraste dentro do círculo para enquadrar o rosto, use o Zoom e salve; Remover devolve as iniciais. A foto é sua, não da tela — a mesma imagem vale no topo do app, no ranking do box e no cockpit do seu coach. O coach pode remover a sua foto, nunca trocá-la por outra. O rosto do coach passou a aparecer no topo da conversa com ele. 2 Navegação: as duas barras trocaram — o Perfil voltou para a barra de abas, agora como a sua foto, uma bolinha no fim da barra (a única aba que não é um símbolo), e o cronômetro livre subiu para a barra do topo, no botão amarelo da ponta direita — a um toque de qualquer tela, sem gastar uma aba. Isso reverte a troca feita na F058. 4.10 Cronômetro livre e o glossário apontam para o lugar novo.
2026-08-19	Você ganhou um cronômetro só seu (F058). Novo capítulo 4.10 Cronômetro livre: a aba Timer deixa você escrever o próprio estímulo (For Time, AMRAP, EMOM ou Intervalado), escolher quanto tempo tem para se preparar antes de o relógio valer, e o app conta os rounds sozinho no EMOM e no Intervalado, que têm janela para fechar um round. For Time e AMRAP não contam round nenhum: são relógio e cap, e no For Time o relógio para no cap (diferente do cronômetro de bloco, que continua contando por cima porque lá o cap é do coach). Dá para salvar a configuração que você repete em Meus timers, que ficam só no seu aparelho. Nada disso vira registro, volume ou aderência, e o coach não vê. 2 Navegação e 10 Perfil: o Perfil saiu da barra de abas para abrir espaço — ele agora abre pela sua foto, no topo, ao lado do nome da box; no desktop ele segue na barra lateral.
2026-08-18 (2)	A carga em % do peso corporal virou quilos (F054). 4.1 Ver o dia e 4.2 Detalhe: quando o coach prescreve uma fração do seu peso corporal (50% CP), o app resolve contra o peso do seu último check-in de prontidão — 82 kg no check-in fazem 50% CP aparecer como 41 kg. Sem check-in nada é estimado: você lê 50% CP como o coach escreveu e, ao lado, “informe seu peso no check-in” — no treino do dia e no Detalhe. 5 Prontidão: o peso deixou de ser só um número de acompanhamento — é ele que resolve essas cargas. Carga passou a ser só peso: metros, calorias e a altura da caixa são quantidade e aparecem no Volume do exercício (500 m, 20 cal, 60 cm), nunca na linha da carga.
2026-08-18	O seu programa parou de aparecer duas vezes (F051). 8 Programas: o programa que você treina saía no topo, com o selo Seu programa, e de novo na lista do Catálogo logo abaixo. Agora o catálogo mostra só o que você ainda não treina — o seu aparece uma vez, no topo, e o selo Ativo continua marcando ele no painel de detalhes.
2026-08-15	O “Registrar treino” voltou a funcionar. 4.6: o assistente registra no seu nível quando o coach escreveu o bloco num nível só — antes ele mandava o nível do bloco, o servidor recusava por ser acima do seu, e nada aparecia na tela. Agora uma recusa mostra a mensagem acima do botão, e enquanto salva o botão vira “Salvando…” com a tela travada, para um segundo toque não mandar o mesmo bloco duas vezes. A leitura “cerca de N rounds” embaixo do total, que só existia no registro pelo cronômetro, passou a aparecer aqui também.
2026-07-03	Primeira versão: Caps 0–12 + Treino 4.0–4.9.
2026-08-11	Faixa de exercícios do cronômetro: toque passa o movimento, marcas de Buy-in/Buy-out/Complex, dois formatos (alternando · contínua) e independência dos contadores. Caps 4.3, 10 e Glossário.
2026-08-15 (2)	A aba Programas ganhou o card de foto (F045). 8 Programas: os programas deixaram de ser linhas de texto e passaram a ser os mesmos cards com foto que você vê no Detalhe do treino — coach, nome, régua de Nível e Duração, descrição, foco e “Ver programa” no pé. O programa que você treina leva o selo Ativo; o do topo, Seu programa. O painel de detalhe abre com a mesma foto e a mesma régua. Sem foto, o card desenha o fundo diagonal da marca.
2026-08-15	O card do programa ganhou foto (F044). 4.2 Detalhe & prescrição: o topo do card passou a mostrar a imagem do programa, quando o coach sobe uma no Construtor. Programa sem foto continua com o fundo diagonal da marca — nada quebra, e o card funciona igual.
2026-08-14 (2)	A prescrição passou a ser lida por programa (F044). 4.2 Detalhe & prescrição: o dia deixou de ser uma pilha de sessões soltas — agora cada programa é um card, com o coach que assina, o estado (Não iniciado · Em andamento · Concluído) e a régua de Sessões · Tempo · Blocos, e as sessões ficam dentro dele, recolhidas. Os cards nascem fechados; quem tem um programa só já vê o dele aberto. A etiqueta de origem saiu da linha da sessão — ela virou o próprio card. No topo entrou a faixa “Carga do dia” (blocos concluídos, total e minutos, com um traço por bloco) e o botão fixo “Iniciar treino” do rodapé foi removido: iniciar e registrar acontecem dentro do bloco aberto. Em dia passado, “Registrar este dia” passou a ficar logo abaixo da carga do dia. Blocos e exercícios não mudaram.
2026-08-14	O calendário competitivo deixou de ser semanal (F041). 6 Calendário: a aba Competições passou a mostrar a temporada inteira de uma vez, em duas seções — Próximas (com o que acontece agora no topo) e Já aconteceram —, com filtro opcional de ano e de mês; a régua de meses já mostra em quais deles a box tem prova. A navegação por semana saiu dessa aba: prova acontece a cada dois ou três meses, e passar semana a semana atrás da próxima era virar página em branco. A marca no treino passou a abrir direto o detalhe da prova, com os filtros limpos. 11 Desktop: a mesma lista, com o detalhe no painel ao lado, e o mês desenhado (faixa contínua) quando você filtra um ano e um mês.
2026-08-13 (6)	A faixa contínua parou de quebrar. 4.3 Cronômetro: arrastar a faixa deixava buracos brancos e fazia os exercícios sumirem. Agora o primeiro toque trava o movimento automático, que volta sozinho 1,5 s depois que você tira o dedo; o arrasto dá a volta nos dois sentidos e a faixa nunca fica vazia. O contador de voltas da lista passou a ficar dentro da faixa, preso na borda direita, em vez de flutuar acima dela.
2026-08-13 (5)	Cronômetro e Hoje. 4.3 Cronômetro: a faixa contínua passou a responder ao arrasto (para frente e para trás, sem pausar e sem voltar sozinha), e o mostrador ganhou, em cor própria, quantas voltas da lista o bloco pede — 2× por round em EMOM/Tabata/AMRAP HIIT, 3 rounds em For Time/AMRAP; a seção do rodízio foi reescrita para o que a tela faz hoje (o mostrador segura o exercício do round e troca quando o relógio vira). 4.1 Ver o dia: Registrar treino subiu para logo abaixo de Iniciar treino — ele ficava no fim da tela e quase ninguém achava.
2026-08-13 (4)	A explicação da Zona ficou legível. Ela abria como um balão flutuante sobre o card — e o card corta o que passa da borda, então em zona 5 metade do texto sumia e, quando cabia, ele cobria a lista de exercícios. Agora abre numa linha abaixo, dentro do card, que cresce para acomodá-la. Cap. 4.2.
2026-08-13 (3)	Cada marca ganhou história (F035, onda J2). 7 Progresso: tocar num recorde abre a evolução daquela marca — melhor, último, variação com sinal e cor, gráfico ao longo do tempo e a lista de tentativas; tocar num benchmark abre o que o WOD é (a prescrição simplificada: movimento, repetições e carga quando houver), com o quadro do box a um toque no rodapé. 4.5 Registrar: o quadro do bloco passou a dizer por que um registro seu ficou de fora dele — acontece quando a pontuação do bloco mudou depois do registro (o Tabata virou repetições) — com o botão de editar o resultado ao lado.
2026-08-13 (2)	Os recordes viraram uma lista só (F035, onda J1). 7 Progresso: a tela de Recordes ganhou seção própria — três ícones no topo (lupa para buscar por nome, engrenagem para alternar entre “Meus recordes” e “Todos os movimentos”, troféu para registrar), filtro por Tipo e uma lista só com os seus recordes por tipo de marca seguidos dos benchmarks por classe (Girls, Heroes, Benchmarks). ⚠️ Recorde deixou de ter nível: a sua melhor marca é a melhor marca, tenha sido feita em RX, Scaled ou Iniciante — o nível continua valendo no quadro do box. A folha de registro parou de perguntar o nível.
2026-08-13	Os níveis saíram do esconderijo (F035, onda I). 4.2 Detalhe e 4.1 Hoje: a faixa “Níveis” lê o bloco inteiro em outro nível — o seu vem marcado com ”· seu”, e a consulta se desfaz em “voltar ao meu nível”; ela substitui a antiga lista de variantes exercício a exercício, e mostra níveis, nunca as raias de sexo ou divisão. Hoje passou a dizer de qual nível vêm a carga e as repetições que já mostrava. 4.5 Registrar: dá para declarar que você fez o bloco num nível abaixo do seu — para cima, não —, e as repetições e a carga sugeridas passam a ser as daquele nível. Glossário.
2026-08-12 (2)	A prescrição ficou mais fácil de ler (F035, onda H). 4.2 Detalhe: o dia nasce recolhido (sessões e blocos fechados, para ler do macro ao micro); o complex perde o + entre os elos — o sinal fazia uma corrente parecer três exercícios; e a Zona ganhou explicador (toque no quadradinho colorido), sem faixa de RPE, de propósito. 4.1 Hoje e 11 Desktop: a zona passou a aparecer nos dois. Glossário.
2026-08-12	O registro ficou mais curto (F035, onda G). 4.5 Registrar: os campos agora seguem o estímulo do bloco (For Time pede tempo + reps feitas; EMOM pede rounds + tempo no último round); você informa um total e o app distribui pela prescrição, com “Por exercício” nascendo fechada; For Time capado pontua cap + 1 s por rep que faltou, sem você calcular nada; exercício de tempo ou distância conta 1 (1.000 m de corrida = 1); e o aviso de 1RM ausente, que não bloqueia o registro e separa “usei essa carga” de “é meu 1RM”. Glossário. Sem screenshot: 04-registrar-sem-1rm.png.