Biblioteca

Onde: menu › Treino › Biblioteca (duas abas: Movimentos e Blocos)

Visão geral

A Biblioteca é o acervo do que você reutiliza ao montar treino. Duas abas:

• Movimentos — o catálogo de movimentos, os Complex (encadeamentos lidos como um só) e a curadoria de quem pode virar recorde.
• Blocos — blocos prontos e benchmarks, para puxar direto no Construtor.

Vale conhecê-la antes de autorar treino: acervo bem cuidado deixa a montagem rápida e alimenta a distribuição de volume por tipo no acompanhamento.

Nota

o acervo de movimentos é global — há um só para a organização inteira. A aba de Blocos tem dono: você usa o bloco de outro coach, mas só quem é dono edita, e o compartilhamento é explícito.

Quando usar

• Antes/durante a montagem de um treino, para ter o movimento pronto para vincular.
• Para encadear um Complex que você usa com frequência.
• Para podar quais movimentos podem virar PR — a curadoria que decide o que o atleta consegue registrar como recorde.
• Para manter o acervo: corrigir equipamento, categoria ou a referência de vídeo.

Pré-requisitos

• Estar logado (Cap. 1).
• Para criar, editar e curar: perfil de acesso com autoria de treino (Head Coach ou Criador de treinos). Um Visualizador lê a biblioteca e os selos, e nada mais.

Passo a passo (por região)

Cabeçalho e busca

No topo: “Biblioteca”, a contagem “{n} no acervo”, e dois botões — Novo movimento e Novo Complex. Abaixo, a busca por nome ou equipamento.

Os três filtros

O acervo tem quase 600 movimentos; sem filtro, você não acha nada.

Filtro	Opções
Tipo	Todos · Movimentos · Complex
Categoria	Todos + as 14 categorias de equipamento
Recorde	Todos · Liberados p/ PR · Sem PR · Sem modalidade

O filtro Sem modalidade mostra só o que precisa de modalidade e ainda não tem — movimento liberado para PR, sem modalidade escolhida. É a sua lista de trabalho quando estiver preenchendo: ela esvazia conforme você resolve, e lista que esvazia é tarefa que acaba.

As categorias descrevem o equipamento, não o padrão de movimento:

Bodyweight · Gymnastics Bar · Weight Lifting Bar · Banded · PVC · Speed Rope · Anilhas · Dumbbell · Kettlebell · Wall Ball · Ring · Sand Bag · Box Jump · Rope Climb

Dica

combine os filtros. Categoria = Weight Lifting Bar + Recorde = Sem PR é exatamente a lista que vale revisar quando você quer liberar mais movimentos de barra para recorde.

Categoria e modalidade — dois eixos, e eles não são a mesma coisa

Todo movimento responde a duas perguntas, e confundir uma com a outra é o erro fácil:

Eixo	Responde	Exemplos
Categoria	com qual equipamento	Weight Lifting Bar · Kettlebell · Speed Rope · Ring
Modalidade	o que o atleta treina	Strength & Weightlifting · Gymnastics · Bodyweight · Conditioning

Um Wall Ball e um Thruster de barra não dividem equipamento nenhum, e os dois são trabalho de força. Um Row e um Double-Under também não, e os dois são conditioning.

📐 Regra de negócio

a modalidade é obrigatória só em movimento que pode virar recorde. É por ela que o atleta encontra o recorde dele — sem ela, a marca não teria onde ser arquivada. Nos outros movimentos ela é opcional, e a maior parte da Biblioteca não precisa dela nunca.

Cuidado

o formulário não deixa salvar um movimento marcado como Pode virar recorde (PR) sem modalidade — o botão fica desabilitado até você escolher uma. Desmarcar o PR libera o salvamento.

Nota

um Complex não pede modalidade: ele herda a do primeiro movimento da corrente, do mesmo jeito que já herda a categoria.

Grade de movimentos

Cada movimento é um card: área de preview (o play quando há vídeo, ou “Sem vídeo”), a tag de categoria (ou Complex), o nome, o equipamento e as ações Editar / Excluir. Movimentos liberados para recorde levam um selo de PR no canto.

Nos movimentos liberados para PR o card mostra também a modalidade, logo abaixo do equipamento — e em vermelho, escrito “Sem modalidade”, quando ela está faltando. Nos demais a linha não aparece: seria uma linha vazia repetida, dizendo que ninguém precisou responder.

Curar quem pode virar recorde

📸 Screenshot pendente

assets/06-biblioteca-pr.png — o filtro Recorde, a seleção múltipla e a barra de ações.

Dos movimentos do acervo, só os que você liberar podem virar recorde pessoal do atleta — é o que aparece no seletor de PR dele.

1. Filtre até a lista que você quer revisar.
2. Marque os cards, ou clique em “Selecionar {n}” para pegar todos os visíveis.
3. Use Liberar para PR ou Bloquear PR na barra que aparece.

📐 Regra de negócio

a trava vale nos dois caminhos de recorde — o manual (o atleta escolhe o movimento) e o derivado (o atleta marca PR num bloco benchmark de força). Bloquear num lugar bloqueia nos dois.

Cuidado

hoje todos os movimentos nascem liberados. Enquanto você não podar a lista, na prática nada mudou para o atleta — a curadoria é o trabalho que faz a feature valer.

Cuidado

um recorde de carga máxima não é só linha de quadro — é o 1RM contra o qual as cargas em %RM são resolvidas na prescrição. Bloquear um movimento não apaga o 1RM de quem já tem, mas pense duas vezes antes de bloquear movimento que você usa com %RM.

Criar / editar um movimento

Novo movimento (ou Editar num card) abre um painel lateral. Criar salva direto; editar pede confirmação.

Criar um Complex

📸 Screenshot pendente

assets/06-biblioteca-complex.png — o painel com a lista de movimentos encadeados.

Um Complex é uma corrente de movimentos que o atleta executa como uma coisa só — 1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder Press. Ele é um tipo de entrada da Biblioteca, então tudo o que já funciona com movimento funciona com ele: o seletor do Construtor, o vídeo, a categoria, o volume.

No painel, monte a corrente: escolha o movimento, diga quantas repetições, e use as setas para subir/descer cada elo.

Campo	Regra
Nome	opcional. Em branco, o sistema deriva e grava o nome da corrente — “1 Clean + 1 Front Squat + 1 Shoulder Press”
Movimentos	cada elo é um movimento simples da Biblioteca, com repetições
Categoria	herda a do primeiro elo até você escolher outra

📐 Regra de negócio

Complex não aninha. Cada elo é um movimento simples — Complex dentro de Complex não acrescenta nada ao método e complica todo o resto.

📐 Regra de negócio

o complex é uma unidade indivisível. Ou o atleta fecha a corrente inteira, ou não fez — e ele conta como 1 exercício na conclusão do bloco, não como três.

Dica

você não precisa salvar na Biblioteca para usar um complex. Dá para montar a corrente direto no bloco do Construtor; a entrada da Biblioteca é o atalho reutilizável, não um pré-requisito.

Cuidado

editar um Complex na Biblioteca não reescreve treino já prescrito — o dia guarda a corrente como estava no momento em que foi montado. É de propósito.

Excluir

📐 Regra de negócio

se o movimento estiver em uso por algum exercício ou fizer parte de um Complex, a exclusão é bloqueada. Troque/desvincule antes.

Aba Blocos

Blocos reutilizáveis — templates e benchmarks que o Construtor puxa pelo seletor de blocos. A busca varre nome, tipo ou movimento. Blocos de outro coach aparecem marcados: você usa, mas não edita. Sua biblioteca de blocos pode ser liberada para coaches específicos.

📐 Regra de negócio

um bloco salvo guarda uma prescrição por exercício — a do nível RX, ou a primeira autorada quando não há RX —, com o Volume e a Carga dela. A carga é guardada em kg: uma carga digitada em lb é convertida na hora de salvar, aqui como no dia. Ao inserir o bloco num dia, é essa prescrição única que chega, e as demais raias você autora de novo.

Ao criar ou editar um bloco daqui, existe um controle que não existe no Construtor: o botão Benchmark.

📐 Regra de negócio

é aqui — e só aqui — que um benchmark nasce. Marque o bloco da biblioteca como Benchmark e todo dia criado a partir dele já nasce marcado; o editor do dia não tem mais esse botão. Assim um bloco benchmark sempre tem origem, em vez de virar benchmark por um toque solto no dia.

👤 Como o atleta vê

um bloco benchmark aparece no quadro de Recordes dele, na seção da classe (Girls, Heroes…), e pode ser aberto para ver a prescrição.

Cuidado

o nome continua obrigatório aqui — um bloco da biblioteca que ninguém acha pelo nome é um bloco que ninguém usa. No dia, o nome é opcional.

Campos & validações

Campo	O que é	Obrigatório	Regra
Nome	rótulo do movimento (ex.: “Back Squat”)	Sim (movimento) · Não (complex)	único no acervo
Categoria	a categoria de equipamento	Sim	uma das 14
Equipamento	equipamento usado	Não	texto livre
Referência de vídeo	link/ID do vídeo de demonstração	Não	hoje pode ser placeholder
Movimentos do Complex	os elos, na ordem	Sim (complex)	movimentos simples, com repetições

Estados

• Vazio: acervo sem itens › chamada para “Novo movimento”.
• Recorte vazio: os filtros não deixaram nada — afrouxe tipo, categoria ou recorde.
• Carregando / erro: skeleton da grade e faixa com “Tentar de novo”.

Dicas

Dica

ao vincular um movimento a um exercício no Construtor, o exercício herda o vídeo. Cadastre o vídeo uma vez aqui e ele acende em todos os treinos que usam o movimento.

Dica

mantenha a categoria correta — é ela que alimenta a distribuição de volume por tipo no Perfil do atleta e no painel de Volume em Resultados.

Erros comuns / troubleshooting

• “Não consigo excluir um movimento.” — Ele está em uso por um exercício ou é elo de um Complex.
• “Criei um Complex e o nome ficou estranho.” — Sem nome, o sistema deriva a corrente. Edite e dê o nome que você usa no box.
• “O atleta não acha um movimento no seletor de recorde dele.” — Esse movimento está Sem PR. Filtre por Sem PR aqui e libere.
• “Colei um link de vídeo e o atleta não vê o vídeo.” — A entrega de vídeo real é uma etapa própria (fase de Mídia); hoje a referência pode ser placeholder. Isso não impede vincular.

Como o atleta vê

👤 Como o atleta vê

um movimento vinculado aparece no Detalhe do treino com o nome e, quando disponível, o vídeo. Um Complex aparece como uma linha só, com as partes lidas por dentro. E o seletor de recorde do atleta só oferece os movimentos que você liberou.