7.6 Editor do dia — blocos

Parte do Construtor

Visão geral

Cada sessão tem um ou mais blocos — os segmentos nomeados do treino (“Aquecimento”, “Força”, “WOD — Fran”, “Skill”). O tipo do bloco define o modo do cronômetro e a categoria do dia. O bloco é a unidade que o atleta registra.

Passo a passo (por região)

Adicionar, reordenar, remover

• Adicionar bloco — nasce como Força com um exercício em branco.
• Reordenar — ↑ / ↓.
• Remover — ✕ (desabilitado quando há só um bloco na sessão).

Campos do bloco

Campo	O que é	Exemplo
Tipo	o modo do bloco	Força, EMOM, AMRAP… (tabela abaixo)
Nome	rótulo para o atleta	”WOD — Fran”
Formato	descrição livre do formato	”5 × 5”, “For Time”
Cap	tempo máximo	”8:00”

Tipos de bloco

Tipo	Uso
Aquecimento	lista sem cronômetro
Força	séries de força (com %1RM/carga)
EMOM	a cada minuto, na hora
AMRAP	máximo de rounds no tempo
For Time	trabalho fixo, medido em tempo
Tabata	intervalos work/rest
Intervalos	intervalos configuráveis
Skill	técnica, lista sem cronômetro

Nota

o tipo organiza o bloco para o atleta (o cronômetro/leitura muda entre EMOM e AMRAP, por exemplo). A prescrição fina de cada exercício vem do esquema (7.8) — tipos diferentes podem conviver no mesmo bloco.

Dicas

Dica

um dia típico é uma sequência de blocos: Aquecimento → Força → WOD. Nomeie o WOD pelo benchmark quando houver (“WOD — Fran”) — isso ajuda na derivação de PR/benchmark do atleta.

Como o atleta vê

👤 Como o atleta vê

cada bloco é um card completável no app — ele registra e conclui por bloco. Um bloco aparece como “Concluído ✓” quando há um registro dele naquele dia.