0. Boas-vindas & modelo mental

Bem-vindo ao Sistema do Coach do Elite Performance. Este capítulo é a rampa de entrada: o que é o sistema, o modelo mental que sustenta todas as telas e como ler esta documentação. Leia-o uma vez — os conceitos aqui reaparecem em quase todo capítulo.

O que é o Sistema do Coach

É a ferramenta do head coach para as duas tarefas centrais:

Autorar treino — criar programas e montar cada dia (sessões → blocos → exercícios → esquemas de prescrição).
Acompanhar atletas — ver adesão, volume, PRs e resultados; revisar registros, dar feedback e conversar.

É a outra metade do produto: o app do atleta consome o que você autora aqui. O ciclo fecha assim:

Você autora e publica → o atleta vê o treino no app → o atleta registra o resultado → você revisa e dá feedback → vira notificação para o atleta.

📝 Nota — head coach único: o produto assume um head coach por marca. Não existe troca de box/empresa nem gestão multi-coach; a marca (Impacto / Gabriel) é um contexto fixo.

O modelo mental do treino

Toda a autoria gira em torno de uma hierarquia. Guarde-a — é a espinha dorsal do Construtor:

Programa
 └─ Semana × Dia            (o "slot"; sem conteúdo = descanso)
     └─ Sessão              (1+; exatamente 1 é a PRIMÁRIA)
         └─ Bloco           (1+; tem um tipo: Força, EMOM, AMRAP…)
             └─ Exercício   (a folha: nome + prescrição + carga)
                 └─ Esquema (a prescrição tipada: 21-15-9, EMOM, Death by…)

Três ideias que atravessam tudo:

📐 Tier do atleta (Elite × Padrão). O Padrão vê só a sessão primária (que é o treino completo dele); o Elite vê todas as sessões do dia. Você define o tier de cada atleta no Perfil.
📐 Semana ativa. O programa é contínuo; você publica manualmente qual semana está “no ar” (“Tornar ativa” / “Avançar”). O dia do atleta = semana ativa × dia da semana. Não é dirigido pelo calendário.
📐 Composição (base + overlay). Um programa pode consumir outros: as sessões deles abrem o dia do atleta. Ex.: o programa Elite consome o Impact/Padrão como primeira sessão.

Como esta documentação está organizada

Os capítulos seguem a ordem em que você realmente usa o sistema, do Login ao ritual semanal:

Acesso & Shell (Cap. 1–2) — entrar e navegar.
Acompanhamento (Cap. 3–5) — Dashboard, Atletas, Perfil.
Biblioteca (Cap. 6) — pré-requisito da autoria.
★ Construtor (Cap. 7) — o coração: autorar programa/dia. É o mais detalhado.
Operação (Cap. 8–13) — Programação, Resultados, Analytics, Mensageria, Notificações, Configurações.
Apêndices (Cap. 14) — glossário, FAQ, atalhos.

Sempre que um termo aparecer pela primeira vez (tier, sessão primária, esquema, semana ativa…), ele está definido no Glossário.