Perfil & preferências

Onde: aba Perfil — a sua foto, no fim da barra inferior

Visão geral

O Perfil é a sua carteirinha e o painel de controle do app, na mesma tela: quem você é, os seus números de carreira, o canal com o coach, o que se resolve num toque (unidades, idioma, tema) e quatro ajustes que abrem em tela própria — cronômetro, notificações, perfil de treino e métricas. É também de onde você sai da conta.

Tudo aqui salva na hora. Não existe botão salvar: você toca, o valor muda, e um aviso curto no rodapé diz o que aquilo passa a significar.

Quando usar

• Para trocar unidades, idioma ou tema.
• Para acertar o som do cronômetro e o comportamento da sessão antes da aula.
• Para informar gênero e data de nascimento — é deles que saem a sua carga e a sua divisão.
• Para ver o seu peso e a sua prontidão, ou registrar a de hoje.
• Para abrir as mensagens e o feedback do coach.
• Para trocar a sua foto, ou para sair da conta.

Pré-requisitos

• Estar logado.

Como chegar

Toque na sua foto — o quadrado no fim da barra de abas. É a única aba desenhada com a sua cara em vez de um símbolo; sem foto, ela mostra as suas iniciais.

Nota

no desktop o Perfil continua na barra lateral, com as outras seções (Cap. 11) — mas lá ele ainda é a coluna antiga, com tudo aberto e sem os quatro Ajustes. O celular é o lugar de mexer no seu perfil.

Passo a passo (por região)

Identidade: a sua foto, o nome e o tier

📸 Screenshot pendente

assets/10-perfil-topo.png — a linha de identidade (retrato quadrado à esquerda, nome, etiqueta de tier e “atleta desde”) e, abaixo dela, as três células de números. A captura atual mostra o Perfil antigo e precisa ser refeita.

O topo é uma linha só: o retrato quadrado à esquerda, com o lápis no canto; à direita o seu nome, a etiqueta do tier (Padrão, Impact · Performance ou Elite · Performance) e, embaixo, atleta desde o mês em que você entrou.

O retrato inteiro é o botão — tocar nele abre a troca de foto, ali mesmo, sem sair da tela.

Trocar a sua foto

1. Toque em Escolher foto — o botão diz Trocar foto quando você já tem uma — e selecione uma imagem do aparelho.
2. A foto entra preenchendo o quadro: ela cobre o recorte inteiro e o lado maior fica de fora até você arrastar para enquadrar. É o que a tela pede: “Arraste para enquadrar o rosto no meio do quadro.” O Zoom aproxima ainda mais.
3. Toque em Salvar foto. Cancelar desiste e devolve a foto que já estava lá.

Para tirar a foto e voltar às iniciais, toque em Remover — ele só existe quando há uma foto sua. Fechar sai da troca sem mexer em nada.

📐 Regra de negócio

a foto é sua, não da tela. A mesma imagem aparece no topo do app, no seu Perfil, no ranking da organização e no cockpit do seu coach — não existe uma foto por lugar.

Dica

o recorte é quadrado, e o que você vê no quadro é exatamente o que vai ser salvo. Deixe o rosto no meio — o que sobra nas beiradas some. A foto não sai de dentro do quadro por mais que você arraste: não dá para salvar um pedaço vazio.

Nota

sem foto, o retrato desenha as suas iniciais, no mesmo tamanho. Se você entrou com uma conta que já tinha foto (Google, por exemplo), ela continua aparecendo até você subir a sua.

Cuidado

o arquivo precisa ser uma imagem comum (JPEG, PNG, WebP ou GIF) e não pode passar de 1 MB depois do recorte. O app faz o recorte e a compressão sozinho antes de enviar, no formato que o seu navegador souber gerar — você não precisa converter nada.

👉 O que o coach vê

o seu rosto na lista de atletas dele, no lugar das iniciais. No cockpit ele não tem ação nenhuma sobre a sua foto: trocar e remover são só seus.

Os três números

Logo abaixo, três células iguais: Treinos, PRs e Membro há (com a unidade — dias, meses ou anos). São os seus totais de carreira, tirados do que você registrou: atleta novo lê zeros, nunca um número de exemplo. Nenhum dos três é destacado dos outros — o PR importa pelo conteúdo, não por uma moldura em volta.

Coach

Duas linhas que levam para outra tela, e cada uma já diz o que tem lá dentro:

Linha	O que a segunda linha diz	Para onde vai
Mensagens	“2 novas · canal direto com Gabriel Figueiredo” — sem não lidas, fica só o canal	a conversa com o coach (Cap. 9)
Feedback do coach	“3 comentários nos seus treinos” — sem nenhum, “comentários do coach nos seus treinos”	a lista dos comentários que ele deixou nos seus resultados

Nota

a contagem de não lidas mora na própria linha, escrita por extenso. Não é um selo à parte: é a mesma informação do ponto que aparece no sino e nas mensagens da barra do topo.

Preferências

Três ajustes que se resolvem ali mesmo, sem sair da tela. O valor atual fica escrito à direita do título.

Preferência	Opções	O que faz
Unidades	kg / lb	muda como as cargas aparecem: a placa do treino, o Detalhe, os seus recordes e o quadro da organização
Idioma	PT / EN / ES	o idioma do app
Tema	Claro / Escuro	claro ou escuro. O glifo ao lado acompanha a escolha — sol ou lua

O tema traz uma linha explicando a escolha: “Escuro é o tema do box à noite: menos luz na cara entre séries.” São dois botões com o valor escrito — não é uma chave para você deduzir pela posição do cursor.

Nota

antes da sua primeira escolha, o app segue o tema do aparelho. Depois dela, vale a sua.

Ajustes

Quatro linhas que abrem em tela própria — e cada uma mostra o valor atual antes de você entrar, para não ter de abrir só para conferir:

Ajuste	O que a linha diz
Cronômetro e sessão	“SOM ALTO · AVANÇO AUTOMÁTICO”
Notificações	“3 DE 3 ATIVAS”
Perfil de treino	“MASCULINO · DIVISÃO INDIVIDUAL”
Métricas e prontidão	“PESO 82.4 KG · PRONTIDÃO 78%”

Cada uma abre por cima do Perfil, com o título dela no alto e um voltar no canto esquerdo. Voltar devolve você ao Perfil.

Cronômetro e sessão

📸 Screenshot pendente

assets/10-perfil-cronometro.png — a subtela com os cinco controles do relógio, com o Testar som logo abaixo do seletor de nível.

Cinco controles, todos com efeito imediato:

Controle	O que faz
Som do cronômetro	Off · Baixo · Médio · Alto. Avisa na contagem regressiva, no início e no fim do bloco
Manter a tela ligada	a tela não apaga sozinha enquanto o app estiver aberto
Avançar blocos automaticamente	com o cronômetro rodando, o circuito passa sozinho quando o bloco chega ao fim
Contadores de rounds e reps	a faixa Rounds e Reps abaixo do relógio. Vem desligado — o registro que vale é o do fim do bloco, e a faixa ocupa espaço do relógio
Exercícios no cronômetro	os movimentos do bloco, sem sair do relógio. Em bloco com rodízio aparece só o movimento do minuto

Com Exercícios no cronômetro ligado aparece, logo abaixo dele, o formato: Trilha (cartões que andam na horizontal, como o app vem) ou Lista (empilhados, rolando).

Escolher o nível já toca

Tocar em Baixo, Médio ou Alto dispara um apito curto, naquele nível — na hora, sem começar treino nenhum. É assim que você descobre se o Baixo é baixo demais para o barulho da sua box.

O apito sai uma vez por escolha e usa o mesmo som do cronômetro. Off não toca nada: escolher o mudo e ouvir um apito seria contraditório — o aviso diz apenas “Cronômetro em silêncio.”

Testar som

O botão faz outra coisa, e as duas se complementam: ele toca os três avisos na ordem real — a contagem, o início e o fim —, pelo mesmo caminho que o cronômetro usa. Não é uma amostra parecida: é o som que você vai ouvir na aula.

Em resumo: escolher o nível responde “está alto o suficiente?”; Testar som responde “consigo distinguir os três avisos?”.

Dica

toque em Testar som antes do primeiro bloco do dia. No iPhone o áudio só “acorda” depois de um toque seu, e esse toque serve das duas coisas: destrava e prova que está audível. Sem ele, o primeiro aviso do dia sai mudo.

Nota

com o som em Off, o Testar som toca no Médio — quem apertou “testar” quer ouvir alguma coisa. Ele não muda o seu nível.

📐 Regra de negócio

o padrão é Alto, porque a aula tem música. Isso vale só para quem nunca escolheu um nível: se você já mexeu nesse controle alguma vez, a sua escolha continua valendo.

Cuidado

Manter a tela ligada depende do aparelho e do navegador. Quando não é suportado, o bloco aparece hachurado, desligado e explicando por quê.

Nota

contadores e exercícios são independentes — pode deixar os dois, um só, ou nenhum.

Notificações

O topo da subtela avisa de onde vem o limite: “O aviso sai daqui, mas passa pelo sistema do celular. Se você bloqueou o app lá, nada chega — libere nas configurações do aparelho.”

Três chaves:

• Feedback do coach — quando o coach comenta um treino seu.
• Treino do dia liberado — uma vez por dia, quando o coach publica a semana.
• PRs registrados — o número novo, sem festa: a carga e a data.

Cuidado

as três chaves valem neste aparelho — trocou de celular, escolha de novo. E, hoje, só Feedback do coach silencia alguma coisa de verdade: os avisos de treino do dia liberado e de PR registrado ainda não são emitidos pelo sistema. As duas chaves ficam escolhidas esperando o dia em que existirem.

Nota

a conversa com o coach não se desliga daqui. Recado de treino não é aviso opcional.

Dica

desligar uma chave tira aquele tipo do sino na hora, e religar traz os avisos de volta — nada é apagado, só deixa de aparecer.

Perfil de treino

Gênero, data de nascimento e divisão ficam juntos — e não no meio das preferências de uso, porque os três não decidem como o app se comporta: decidem que carga e que repetição você recebe.

• Gênero — Unissex · M · F. Ajusta cargas e repetições específicas por sexo; Unissex usa o alvo do quadro.
• Data de nascimento — o campo traz a dica que explica o efeito: “É ela que define a divisão. Mudar aqui muda a divisão.”
• Divisão — somente leitura: Adulto, Teens ou Masters, com a origem e a sua idade na nota — “Pela sua data de nascimento — 23 anos. Sair dela é decisão do coach.” Sem data preenchida, a nota pede a data.

📐 Regra de negócio

a divisão é um eixo independente do tier e do scaling. Um atleta Teens pode treinar em RX; um Masters pode ser Elite. Ela sai da data de nascimento (Teens 14–17, Masters 35+) e o coach pode definir à mão quando você compete fora da sua faixa.

Dica

a divisão refina a sua prescrição (o coach pode escrever uma linha própria para Teens ou Masters) e é um dos filtros do quadro da organização no Progresso.

Métricas e prontidão

Duas placas — Peso e Prontidão — e, abaixo delas, uma linha só: registrado hoje ou sem registro hoje. O botão Registrar prontidão de hoje abre o check-in (Cap. 5).

O peso é o do seu último check-in; sem nenhum, a placa mostra um traço e a linha do Perfil diz “peso não registrado”.

Nota

as placas mostram o último valor e nada mais: não há variação em relação ao registro anterior, nem o horário do último check-in. O app ainda não guarda essa série.

Conta

• A sua organização — o nome dela, o nome do seu coach e a etiqueta Ativa. A cidade entra na mesma linha quando a sua organização tem endereço em ficha; sem ele, fica só o coach. É a sua carteirinha: ela não abre nada. O cartão completo da organização (contato, endereço, redes) continua atrás do selo no topo do app.
• E-mail e senha — mostra o e-mail da sua conta. Ela também não abre nada, e é de propósito: trocar e-mail ou senha dentro do app ainda não existe.
• Sair da conta — encerra a sessão.

Nota

para trocar a senha, use “Esqueci a senha” na tela de entrada (Cap. 1) — a recuperação começa por lá.

O rodapé

A última linha da tela diz Rig Athlete · v1.0 · sincronizado, com um filete ao lado. Rig é o produto e Athlete é esta aplicação; o tier Elite continua aparecendo na sua identidade quando ele é a sua categoria. Quando você está offline, o filete fica cinza e a palavra vira offline — a mesma informação que a barra do topo dá enquanto você treina.

Campos & validações

Campo	O que é	Obrigatório	Regra
Unidades	kg / lb	—	muda só a exibição; não converte o que você digita
Idioma	PT / EN / ES	—	preferência deste aparelho
Tema	Claro / Escuro	—	antes da 1ª escolha, segue o aparelho
Som do cronômetro	Off / Baixo / Médio / Alto	—	padrão Alto
Manter a tela ligada · Avançar blocos · Contadores · Exercícios	ligado / desligado	—	manter a tela ligada depende do aparelho
Notificações	3 chaves	—	valem neste aparelho
Gênero	Unissex / M / F	Não	ajusta cargas e repetições por sexo
Data de nascimento	dia / mês / ano	Não	não aceita data futura; define a divisão
Divisão	Adulto / Teens / Masters	—	somente leitura — sai da data, ou do coach
Foto	imagem do aparelho	Não	JPEG, PNG, WebP ou GIF, até 1 MB depois do recorte

Estados

• Padrão: identidade, os três números e os quatro grupos — Coach, Preferências, Ajustes e Conta.
• Carregando: os três números aparecem como traço e a linha “atleta desde” só entra quando as suas estatísticas chegam.
• Perfil ainda chegando: quando você abre o app e o servidor demora a dizer quem você é — acontece na primeira abertura do dia —, o seu nome e a sua etiqueta ficam como uma barra cinza, com a frase “Carregando seu perfil. O resto da tela já funciona.”. O resto da tela funciona mesmo: preferências, ajustes, o canal com o coach e o Sair não dependem do seu perfil e não esperam por ele. O nome preenche sozinho assim que chega — não é preciso fechar e abrir o app.
• Sem foto: o retrato desenha as suas iniciais, no mesmo tamanho. Enquanto o app ainda não sabe o seu nome, a última aba mostra o símbolo de pessoa em vez de um quadrado vazio.
• Sem não lidas: a linha Mensagens fica só com o canal, sem contagem.
• Sem check-in hoje: sem registro hoje, abaixo das duas placas.
• Sem suporte a manter a tela ligada: o bloco vem hachurado, desligado e explicando por quê.
• Offline: o filete do rodapé fica cinza e a palavra vira offline.

Dicas

📐 Regra de negócio

não existe botão salvar. Todo ajuste vale no instante em que você toca, e o aviso curto que aparece no rodapé diz o que aquilo significa, não o que você fez: “Carga em lb. Vale já no treino de hoje.”, “Data salva. A divisão foi recalculada.”, “A tela fica ligada com o app aberto.”, “Cargas ajustadas para feminino.”

Cuidado

a unidade muda como as cargas aparecem — ela não converte o que você digita. A carga no registro do bloco, o 1RM ao lançar um recorde e o peso do check-in são lidos em quilos, e o ranking do bloco mostra a carga sempre em quilos.

Dica

os quatro Ajustes dizem o valor atual na própria linha. Para conferir se o som está no Alto ou se a prontidão de hoje foi registrada, basta abrir o Perfil — não precisa entrar em nada.

Erros comuns / troubleshooting

• “Quero mudar meu tier.” — Não é uma configuração sua; fale com o coach.
• “Quero trocar minha senha e não acho onde.” — Não existe dentro do app. Saia e use “Esqueci a senha” na tela de entrada (Cap. 1).
• “Liguei os avisos de treino do dia e de PR e não chega nada.” — Ainda não chega mesmo: esses dois avisos não são emitidos hoje. A chave já fica escolhida para quando forem.
• “Não ouvi som nenhum.” — Ajustes › Cronômetro e sessão › Testar som: ele responde em um toque, porque destrava o áudio e toca os avisos de verdade. Se ainda assim não sair som, confira o volume do aparelho e o modo silencioso.
• “A tela apagou no meio do WOD.” — Ligue Manter a tela ligada. Se o bloco vier hachurado, o aparelho não suporta.
• “Minha divisão está errada.” — Confira a data de nascimento em Ajustes › Perfil de treino. Se ela estiver certa e a divisão não for a que você compete, é decisão do coach — fale com ele.
• “O peso não bate com o da balança.” — O peso vem do último check-in de prontidão; registre o de hoje para atualizá-lo.

O que o coach vê

O coach vê a sua foto, o seu nome, o seu tier — que só ele muda — e a sua divisão, que ele pode definir à mão quando você compete fora da sua faixa. Gênero e data de nascimento chegam a ele pelo efeito que têm: são deles que saem a linha de carga e a divisão que ele usa para escrever o seu treino.

Unidades, idioma, tema, som, notificações e os ajustes do cronômetro são só seus — ficam neste aparelho, e o coach não os vê nem os muda.