Feedback da sessão

Onde: folha que abre ao finalizar a sessão / no rodapé “Sessão completa”

Visão geral

O feedback da sessão é o resumo do dia que você envia ao coach: quanto pesou (esforço/RPE), como se sentiu (sensação) e um recado opcional. É o que o coach acompanha para calibrar seu processo — não confunda com o registro por bloco (aquele mede desempenho; este mede o dia).

📐 Regra de negócio

o esforço (RPE) é obrigatório aqui. É o resumo do dia; sem ele o envio fica bloqueado.

📐 Regra de negócio

o feedback pertence ao dia da sessão, não ao dia em que você digitou. Se você está treinando um dia que passou, a reflexão é gravada naquela data — e, ao reabrir a folha, vem preenchida com o que você escreveu para aquele dia.

Quando usar

• Ao Finalizar o cronômetro de sessão.
• No rodapé “Sessão completa”, que aparece no fim da sessão quando todos os blocos com métrica foram registrados — botão “Enviar feedback”.
• Para editar um feedback já enviado (“Editar feedback”).
• É também a última etapa do registro retroativo.

Pré-requisitos

• Ter treinado o dia (ou estar registrando retroativamente).

Passo a passo (por região)

Tempo total (se a sessão estava ativa)

Se você usou o cronômetro de sessão, o CRONO TOTAL aparece aqui (só exibição).

Esforço · RPE (obrigatório)

Escala 0–10. A escala não é um semáforo. Ela enche com tinta da esquerda para a direita, e os dois últimos degraus enchem com a tinta mais forte — dá para ler a intensidade sem enxergar cor nenhuma. Um RPE 9 não é um erro: é um dia duro. Escolha um — o botão de enviar só habilita com RPE de 1 ou mais.

Sensação (opcional)

Ótimo · Ok · Cansado.

Recado pro coach (opcional)

Texto livre (até ~2000 caracteres): o que funcionou, o que travou, uma dor, um pedido de ajuste.

Enviar

Toque “ENVIAR FEEDBACK” (ou “SALVAR SESSÃO”, quando vem do fim da sessão). Ao reabrir, vem preenchido com o que você já mandou para aquela sessão, naquele dia.

Nota

a folha só fecha quando o envio chega ao coach. Se a internet do box cair no meio, ela continua aberta com o que você escreveu, para você tentar de novo — em vez de fechar e deixar você achando que mandou.

Campos & validações

Campo	O que é	Obrigatório	Regra
Esforço / RPE	0–10	Sim	Envio bloqueado com 0
Sensação	Ótimo/Ok/Cansado	Não	—
Recado pro coach	Texto	Não	até ~2000 caracteres

Estados

• Novo: RPE em 0, botão desabilitado até você escolher.
• Enviado: ao reabrir, vem preenchido; botão “Editar feedback”.
• Fim do dia: quando todos os blocos do dia já estão fechados, salvar também encerra a sessão (limpa o crono total).

📐 Regra de negócio

num dia de duas sessões, mandar o feedback da primeira não encerra o treino. O crono total continua correndo e os blocos que você já fechou continuam fechados — só o dia inteiro concluído encerra a sessão.

Dicas

Dica

seja honesto no RPE — é a variável que o coach usa para dosar seu volume na semana seguinte. RPE inflado ou subestimado bagunça o planejamento.

Erros comuns / troubleshooting

• “O botão de enviar está apagado.” — Falta escolher o RPE (obrigatório).
• “Mandei o feedback de um treino retroativo e ele foi parar em hoje.” — Isso era um defeito, corrigido: a reflexão agora é gravada na data do dia que você treinou.
• “Mandei o feedback da primeira sessão e perdi o progresso do resto do dia.” — Também era um defeito, corrigido: só o dia inteiro concluído encerra a sessão.
• “Enviei feedback mas o coach não respondeu na hora.” — Isso é normal; o retorno do coach chega como notificação (Cap. 9), no tempo dele.

O que o coach vê

Este feedback é exatamente o que o coach vê como resumo do seu dia (RPE + sensação + recado). O caminho inverso — o feedback do coach para você — chega como notificação; são coisas opostas e independentes.