Capítulo 19 · Sistema do Coach

Importar planilha

O micro ciclo que você já escreve no Excel vira semana no Construtor, sem redigitar.

Onde: menu › Treino › Importar planilha

Visão geral

O micro ciclo que você já escreve no Excel vira semana no Construtor, sem redigitar. Você sobe o arquivo, o app mostra o que entendeu de cada linha, você corrige o que precisar, e só então escolhe o programa e a semana de destino.

A tela existe porque você já escreve a programação duas vezes: uma na planilha, outra no app. Ela apaga a segunda.

Quando usar

Quando o micro ciclo do mês já está escrito na planilha e você quer a semana no app.
Quando você prefere autorar no Excel e usar o Construtor para revisar e ajustar.
No começo do mês, para subir a semana que vem antes de ela chegar.

Pré-requisitos

A planilha em .xlsx (o formato que o Excel e o Google Sheets salvam).
Ao menos um programa cadastrado, para ter destino (Cap. 7.1).
A planilha no layout que você já usa — uma aba por semana, um dia por faixa, um segmento por coluna. O app lê o seu formato; você não precisa reescrever nada.

Passo a passo (por região)

1. Escolher a planilha

Clique em Escolher planilha e aponte o arquivo. O app lê a primeira aba que tem dias autorados — as abas de capa ou as que ainda estão vazias são ignoradas, então um caderno mensal inteiro pode ser enviado como está.

A leitura leva alguns segundos e não muda nada no sistema.

2. Conferir o que o app entendeu

No topo, o nome do arquivo, a aba lida e seis contadores:

Contador	O que conta
Dias	quantos dias a aba tem
Linhas	linhas de exercício lidas
Casaram	linhas ligadas a um movimento da biblioteca sozinhas
Escolher	linhas que dependem de você escolher o movimento
Texto livre	linhas que vão entrar sem vínculo com a biblioteca
Não entendi	linhas que o app se recusou a interpretar

Abaixo, um card por dia, com o dia da semana e a data que você escreveu. Dentro dele, um bloco por segmento da aula — aquecimento geral, skill, aquecimento específico, descanso, WOD, cool down — cada um com seu relógio.

Em cada bloco, uma linha por linha da planilha: à esquerda o texto exatamente como você escreveu, à direita o que o app fez com ele.

3. Resolver as linhas que precisam de você

Quatro desfechos possíveis por linha:

Selo	O que significa	O que fazer
Casou	o nome é igual ao da biblioteca	nada
Você já ensinou	você resolveu esse nome numa importação anterior, e o app guardou	nada
Casou pelo implemento	o app juntou o nome com o implemento da linha de carga — você escreveu `Power Snatch`, a biblioteca tem `Barbell Power Snatch`	nada, mas vale conferir
Escolha o movimento	mais de um movimento da biblioteca pode ser esse nome	escolher na lista
Texto livre	a biblioteca não tem esse movimento	nada — entra com o nome que você escreveu

Ao escolher, o selo vira Escolhido na hora e o aviso no fim da tela desconta a pendência.

4. O que o app não conseguiu ler

Duas coisas aparecem marcadas, e nenhuma delas desaparece em silêncio:

Não entendi — a linha é mostrada como está. Acontece, por exemplo, com altura de caixa em polegadas: o app ainda não tem essa unidade, e preferimos recusar a converter errado.
Não importado — o segmento inteiro não gerou nada para salvar, com o motivo escrito. É o caso do cool down, que na planilha é um checklist e não uma lista de exercícios. O texto dele fica nas observações do dia; o bloco você adiciona no Construtor se quiser.

5. Escolher o destino e gravar

No fim da tela, Onde isso vai: escolha o programa e digite a semana. Depois, Importar semana.

Campos & validações

Campo	O que é	Obrigatório	Regra
Planilha	o arquivo do micro ciclo	sim	`.xlsx`. Um arquivo antigo `.xls`, um PDF renomeado ou um download truncado não abre, e a tela diz isso
Programa	onde a semana vai	sim	qualquer programa da organização
Semana	a semana de destino	sim	número inteiro, a partir de 1
Movimento (por linha ambígua)	qual movimento da biblioteca a linha é	não	sem escolha, a linha entra como texto livre

Estados

Vazio: o convite com Escolher planilha. Nenhum contador é mostrado antes de haver arquivo.
Lendo: o botão passa a Lendo a planilha… enquanto o arquivo é interpretado.
Relatório: os contadores e os dias. Trocar planilha limpa tudo e volta ao início.
Gravando: o botão passa a Importando….
Gravado: uma faixa diz quantos dias entraram, em qual semana, e quantos nomes do seu vocabulário o app guardou nesta passada.
Erro: uma faixa vermelha com o motivo. Nada foi gravado.

Dicas

Erros comuns / troubleshooting

Sintoma	Causa provável	O que fazer
“Não foi possível abrir esta planilha”	arquivo não é `.xlsx` (é `.xls` antigo, PDF renomeado, ou o download truncou)	salve de novo pelo Excel ou pelo Google Sheets, em `.xlsx`
“Esta planilha está vazia”	a aba escolhida não tem conteúdo	confira se o arquivo é o certo
Nenhum dia foi encontrado	as datas dos dias não estão na coluna do dia, ou não estão no formato `17/08/2026`	ajuste a célula que abre o dia
Um segmento não apareceu	o nome do segmento está escrito diferente do de sempre	use o mesmo cabeçalho das outras semanas
Muitas linhas em “Escolher”	é a primeira importação, e o app ainda não conhece o seu vocabulário	escolha uma vez; da próxima vez esses nomes chegam como Você já ensinou
Um nome voltou a pedir escolha	o movimento que ele apontava saiu da biblioteca	escolha de novo — o app não aponta para um movimento que não existe mais
Importou na semana errada	o campo Semana estava com outro número	importe de novo com o número certo; o dia é sobrescrito

Como o atleta vê

O atleta não vê a importação — para ele, é treino autorado como qualquer outro. O dia importado aparece em Hoje quando a semana estiver ativa e o programa dele apontar para ela, exatamente como um dia montado à mão.