3. Hoje — o painel do dia
Onde: aba Hoje (barra inferior, primeira)
Visão geral
Seção intitulada “Visão geral”A aba Hoje é a tela inicial: mostra o treino de hoje, sua prontidão, o resumo da semana e os atalhos para começar, registrar ou ver amanhã. É por aqui que todo dia começa.
Quando usar
Seção intitulada “Quando usar”- Ao abrir o app para treinar.
- Para conferir a prontidão e a semana antes de começar.
- Para registrar um treino que você fez (hoje ou retroativo).
Pré-requisitos
Seção intitulada “Pré-requisitos”- Estar logado e aprovado (Cap. 1).
- Ter uma matrícula ativa num programa (definida pelo coach). Sem programa, o dia aparece vazio.
Passo a passo (por região)
Seção intitulada “Passo a passo (por região)”Cabeçalho do dia
Seção intitulada “Cabeçalho do dia”
Mostra o dia e o foco (ex.: “Seg 08 Jun · Força”), o título do treino (grande) e badges — o seu tier e Rx quando há prescrição escalável.
O treino do dia
Seção intitulada “O treino do dia”O que aparece aqui depende do seu tier:
- Padrão → HeroWod (card único): resumo por bloco (nome + formato + exercícios) e os botões “Iniciar treino” (amarelo) + ícone de cronômetro; um link discreto “Abrir WOD · prescrição” abre o Detalhe.
- Elite → Linha de sessões: a lista vertical das sessões do dia, com barra de progresso e blocos em estados (feito/ativo/próximo/futuro). Ver Cap. 4.1.
Prontidão (check-in do dia)
Seção intitulada “Prontidão (check-in do dia)”
Se você já fez o check-in, aparece o card com o score e as métricas + um lápis para editar. Se não fez, aparece um convite para preencher. Ver Cap. 5 — Prontidão.
Esta semana
Seção intitulada “Esta semana”Barra de progresso + números: treinos concluídos / planejados, PRs no mês e sequência (streak).
Registrar & ver amanhã
Seção intitulada “Registrar & ver amanhã”- “Registrar treino” → abre o wizard de registro retroativo (Cap. 4.6), para lançar dias que você treinou fora do app.
- “Ver amanhã” → prévia do treino de amanhã.
Estados
Seção intitulada “Estados”- Dia de treino: o card do treino aparece com os botões de iniciar/registrar.
- Descanso (vazio): mensagem de dia de descanso + prontidão + os atalhos de registrar/ver amanhã.
- Carregando: skeleton enquanto
useDashboard()busca o dia. - Offline/mock: dados de exemplo com aviso; registros ficam otimistas até sincronizar.
Erros comuns / troubleshooting
Seção intitulada “Erros comuns / troubleshooting”- “Não aparece treino nenhum.” → Ou é dia de descanso, ou você não tem matrícula ativa. Matrícula é do coach — fale com ele.
- “Vejo só um treino, meu colega Elite vê vários.” → Correto: seu tier é Padrão (só a sessão primária). O tier é definido pelo coach.
O que o coach vê
Seção intitulada “O que o coach vê”O coach acompanha se você treinou hoje (aderência) e o que registrou. Seu check-in de prontidão e o feedback da sessão também chegam para ele.