Método antes de esforço.
Uma holding, duas frentes. O CrossFit Impacto treina atletas no chão do box. O Rig é o software que opera esse método — e que outro box pode operar também.
As frentes
CrossFit Impacto O box físico. Aulas, atletas e validação de prova. Rig O software de operação. Autoria, execução e leitura.Uma letra é produto · duas são frente de negócio
Porta 01 · Treinar
Você quer
treinar sério
Programação por ciclos, dirigida pelo calendário de provas e atualizada toda semana. Head coach presente, ajuste individual, análise pós-prova.
Porta 02 · Operar
Você opera
um box
O Rig é o sistema que substitui a planilha: autoria de programa, resolução por atleta, execução no celular e leitura de resultado. Quatro anos rodando num box de verdade antes de ser vendido.
01 — O padrão
Não é planilha genérica. É um sistema de preparação — e o mesmo padrão governa o box e o software.
Processo
Sem atalhos. Consistência, disciplina e progressão rastreada. O resultado vem do processo — não do improviso do dia.
Método
Mentalidade de engenharia: causa e efeito, controle de variáveis, cada bloco com objetivo escrito. Nada é aleatório, nem no treino nem no código.
Presença
Head coach real. O software amplia a leitura e a decisão do coach — nunca prescreve sozinho, nunca substitui julgamento humano.
02 — O que está medido
de CrossFit, atleta ativo e dono de box afiliado
desde 2022 — validado no chão antes de virar software
TCB, Open, Quartas, Semis e Games
toda semana é autorada e aprovada antes de aparecer
03 — Metodologia
Do ano ao dia,
planejado
Macro, meso e micro — direcionados pelo calendário competitivo. O atleta abre o domingo com a semana inteira à frente.
Macro
Temporada
Direcionamento anual. Campeonatos-alvo e janelas de base, construção, pico e manutenção.
Base · Construção · Pico · Manutenção
Meso
Blocos de semanas
Distribuição de estímulo. Controle de pico e ciclo de volume — alto, médio e baixo.
Ciclo de volume
Micro
Semana a semana
Programação diária. Bloco com função clara, objetivo escrito e aprovação do head coach antes de publicar.
Seg · Ter · Qua · Qui · Sex · Sáb
Impact
Performance
Abre a sessão. É o treino principal da semana — o mesmo na Elite e no Impact.
Olympic Weightlifting
Levantamento olímpico com progressão rastreada.
Gymnastics Skill
Ginástica e refinamento técnico competitivo.
Conditioning
Z2, Z3 e intervalado — por estímulo, não por exaustão.
Prehab · Recovery
Base strengthening, mobilidade e recuperação.
04 — Planos do atleta
Escolha seu objetivo
O mesmo head coach e o mesmo Bloco 1, com dois objetivos: competir, ou treinar por saúde e performance. Software do box é outra conversa — essa fica na página do Rig.
Elite Performance
Para competirPreparação competitiva. O calendário de prova dirige a temporada.
Impact Performance
Saúde e performanceO mesmo head coach e o mesmo Bloco 1, sem calendário de prova.
Preço e assinatura na loja do atleta
Próximo passo
Trate-se
como atleta
Diga onde você está — atleta buscando programação, ou box buscando sistema. Lemos seu momento e devolvemos o caminho.