Sub-página 7.5 · Sistema do Coach
A trilha do dia — sessões e blocos
A trilha é o dia inteiro numa lista: as sessões como réguas e, sob cada uma, os blocos.
Parte do Construtor · a coluna da esquerda
Visão geral
Seção intitulada “Visão geral”A trilha é o dia inteiro numa lista: as sessões como réguas e, sob cada uma, os blocos. Ela existe para você enxergar o dia de relance e trocar de bloco num clique — sem rolar por dentro do treino.
Um dia de duas sessões e dez blocos cabe na trilha sem rolagem.
Passo a passo (por região)
Seção intitulada “Passo a passo (por região)”A régua da sessão
Seção intitulada “A régua da sessão”Cada sessão aparece como uma linha fina com o número e o título (“Sessão 1 · Sessão principal”), o selo Primária quando for o caso, e a duração da sessão à direita.
Clique na régua para abrir os campos da sessão no inspetor, à direita.
A linha do bloco
Seção intitulada “A linha do bloco”Cada bloco é uma linha com:
| O que aparece | O que é |
|---|---|
| Número | a ordem do bloco dentro da sessão |
| Nome | o nome do bloco — ou o Tipo, quando você não deu nome. Sem nome e sem tipo, o Formato |
| Formato · N ex | o formato do bloco e quantos exercícios ele tem |
| 4N | o bloco autora os quatro níveis (Iniciante, Scaled, RX, Elite) |
| Duração | o tempo estipulado do bloco |
| Ponto colorido | a zona de intensidade |
Clique na linha para abrir o bloco no inspetor. O bloco selecionado ganha uma régua volt à esquerda.
Reordenar blocos
Seção intitulada “Reordenar blocos”Arraste a linha para mudar a ordem do bloco dentro da sessão. O punho de seis pontos aparece quando o mouse passa por cima.
O rodapé da trilha
Seção intitulada “O rodapé da trilha”Quatro botões, alinhados à esquerda:
- Bloco — adiciona um bloco em branco.
- Da biblioteca — insere um template de bloco (Cap. 6).
- Descanso — insere um bloco inteiro de descanso, em que a única coisa a dizer é quanto tempo dura.
- Sessão — adiciona uma sessão nova.
Os campos da sessão
Seção intitulada “Os campos da sessão”Clicar na régua da sessão abre, no inspetor:
| Campo | O que é | Exemplo |
|---|---|---|
| Título | nome da sessão | “Sessão principal” |
| Foco | intenção da sessão | “Força + Condicionamento” |
| Período | quando a sessão deve ser feita (opcional) | “Manhã” |
| Primária (rádio) | marca esta como a sessão-base do dia | (uma por dia) |
| Nota da sessão | recado exibido ao atleta no cabeçalho desta sessão | “Foque na técnica; a carga é secundária hoje.” |
Ao lado do título ficam as setas de ordem das sessões e Remover sessão (desabilitado quando há só uma — o dia precisa de ao menos uma).
Período
Seção intitulada “Período”O Período é a hora do dia em que a sessão deve ser feita. Ele é opcional e oferece cinco respostas, nesta ordem:
| Opção | O que diz ao atleta |
|---|---|
| — Sem período | nada; a linha de período não aparece no app |
| Manhã | faça de manhã |
| Tarde | faça à tarde |
| Noite | faça à noite |
| Dia inteiro | vale para os três — a mesma sessão serve manhã, tarde e noite |
Erros comuns / troubleshooting
Seção intitulada “Erros comuns / troubleshooting”- “Não deixou salvar: ‘exatamente 1 primária’.” — Você tem zero ou duas primárias. Marque uma sessão como primária.
- “Arrastei o bloco para a outra sessão e ele voltou.” — O arrasto reordena dentro da sessão. Para mudar de sessão, duplique o bloco na sessão de destino e remova o original.
- “O atleta não vê uma sessão.” — Confira se o programa dela participa da stack do atleta, se a semana está aprovada e se o dia suprimiu componentes. Ser primária ou não não muda a visibilidade.