Documentação

Central de ajuda da Elite Performance. Escolha o seu app abaixo ou use a busca (topo).

App do Atleta

Treinar com padrão: ler o dia, operar os cronômetros e registrar resultado + feedback.

Comece aqui Modelo mental: sessão, bloco, exercício, esquema e o seu tier.

Hoje — o painel do dia Ver o treino, a prontidão e a semana; começar ou registrar.

★ Treino (cronômetros & feedback) Os dois cronômetros, o registro por bloco e o feedback da sessão.

Glossário Cronômetro de bloco × de sessão, Rx/Scaled, RPE, sensação, PR.

Sistema do Coach

Do login ao ritual semanal, com foco na autoria de treino (Programa → Sessão → Bloco → Exercício → Esquema).

Comece aqui Modelo mental do sistema: hierarquia, tier e head coach único.

★ Construtor (Builder) O coração: autorar sessões, blocos, exercícios e esquemas.

Resultados & Feedback Revisar registros por bloco e devolver feedback ao atleta.

Glossário Tier, sessão primária, esquema, semana ativa, composição.

Conceitos (o porquê)

Blocos & Tiers Por que sessão / bloco / tier existem e como se encaixam.

DNA Elite Performance A filosofia e o DNA do programa Elite Performance.